생리전 증상 & 생리통

생리전 증상 & 생리통

 

 

 

생리전 증상이란?

 

월경전 4-10일 전에 여러가지 신체적이나 정신적인 증상들이

 

나타나는 것을 말 합니다.

 

하지만 월경이 시작되면 대부분은 없어지게 됩니다.

 

그러나 다은 월경전이 되면 똑같은 증상으로

 

매달 반복적으로 증상들이 바복적으로

 

나타나는 특징을 가지고 있어 많은 여성들이

 

고생을 하고 있습니다.

 

어른들의 이야기로는 생리전 증상이나 생리통이 심하면

 

출산의 고통도 심하다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

생리전 증상

 

1= 두통,요통,관절 및 근육통,가슴붓기 등으로 신체적

증상이 나타 납니다.

 

2= 무력감,피곤함,졸림,성욕의 변화 등으로 신경계통의

증상이 나타 납니다.

 

3= 단 음식의 탐식증을 보이고 특정 음식을 거부하는 등으로

식욕의 변화가 나타 납니다.

 

4=몸이 붓고 복부가 팽만하며 체중이 증가하고 소변이 잘 나오지 않는

체내수분축적과 전해질의 변화가 나타 납니다.

 

5= 긴장과 불안,초조함,우울증,적개심,화를 냄 등의 정서적 불안정한

상태를 나타 냅니다.

 

6= 사회생활 기피,자제력을 잃고 소리를 지르거나 남들과

잘 싸우는 행동의 변화가 생깁니다.

 

7= 집중력 상실,망상에 빠짐,자살충동을 느끼는 의식의 변화가

나타 납니다.

 

8=어지럼증,손 발 떨림,구토,설사,땀을 많이 흘리는 등의

증상이 나타 납니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

생리통 증상

 

월경기나 월경기 전후로 아랫배나 허리쪽으로 느껴지는

 

통증을 말합니다.

 

생리통이 있는 사람들은 대부분 몸이 냉한 경우가 많습니다.

 

월경통은 자궁근종과 같은 구조적인 문제로 인해

 

유발되기도 하므로 치료를 요하는 생리통 입니다.

 

또 월경통은 초경을 하면서 심한 경우가 있습니다.

 

그리고 불명의 월경통이 있는데 어혈등이 자궁에 머물러 있게되면

 

월경시 통증을 유발하게 됩니다.

 

생리통이 심한 경우 실신을 하기도 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

생리전 증상 완화하는 방법

 

체철과일이나 제철채소를 많이 섭취하여 몸에 균형적인

 

상태를 만들어야 합니다.

 

식욕이 떨어지면 소량씩 여러번 먹도록 하고 커피와 같은

 

카페인 음료를 피하시고 동물성지방은 금하고 육류는 적게

 

채식위주의 식단을 짜고 수분축적을 일으키는 소금은

 

적게 섭취합니다.

 

또한 스트레스조절을 해야하고 가벼운 운동이나 산책으로

 

긴장을 풀어 줍니다.

 

특히 월경 전후에는 무리가 있는 행사나 약속을

 

하지 않는것이 좋으며 가족과 지인에게 이해와 협조를 구하여

 

함께 해쳐 나가도록 합니다.

 

 

 

 

 

  

 

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