비만의 치료와 예방법

 

비만의 치료와 예방법

 

 

 

비만은 필요 시상의 열량섭취가 체내에 쌓이는 것이므로

 

적절한 운동과 균형잡힌 식단이 비만의

 

치료와 예방이 됩니다.

 

따라서 비만치료법이 비만의 예방이

 

될수있습니다.

 

먼저 식사습관을 바꿔야 합니다.

 

저칼로리 아침식사를 하되 야채로만된 식단을 마련하고

 

단백질의 보충은 계란 한개오 충분 합니다.

 

아침과 점심 사이에는 간식을 먹지 않는것이

 

좋습니다.

 

이때 간식을 먹으면 점심을 거르거나 적게 먹게 되어서

 

저녁식사에 까지 영향을 미치게 됩니다.

 

그리고 저녁식사는 늦지않게 합니다.

 

적어도 잠들기 3-4시간 전에는 먹어서 음식물이

 

완전히 소화된 후에 잠자리에 들어야 합니다.

 

음식을 먹을 때는 천천히 먹는 습관을 들여야 합니다.

 

음식을 씹고있을 때는 수저를 내려놓고

 

적어도 20회 이상 잘 씹어 삼킨후에 다시 수저를 듭니다.

 

음식을 먹은후 배가 부르다고 느낄때까지는

 

약 20분의 시간이 걸리기 때문에 식사를 빨리 하면

 

배가 부르다고 느끼기도 전에 많이 먹어 버리는

 

수가 있기 때문 입니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

음식은 어떠한 일을 하면서 먹지 않는 것이 좋습니다.

 

가령 텔레비젼을 보거나 신문을 읽으면서

 

식사를 하게 되면 무의식 중에 과식을

 

하게 되는 경우가 있습니다.

 

식사는 한끼에 몰아서 먹지 않는것이 좋습니다.

 

한끼에 몰아서 먹으면 살이 찔 가능성이

 

높기 때문입니다.

 

 

 

 

 

 

식사량은 세끼에 균등하게 나누어서 먹는 것이

 

좋습니다.

 

특히 저녁 식사때의 폭식은 금하여야 합니다.

 

우리 몸은 하루 세끼만으로도 이겨 낼수

 

있도록 만들어 졌다고 합니다.

 

단 적당한 양이라면 말입니다.

 

노인들의 건강한 사람들을 보면 소식으로

 

5끼 정도로 나누어 먹는다고 합니다.

 

그만큼 과식은 비만을 유도 할뿐 아니라

 

건강을 해칠수도 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

일상생활에서 우리 몸은 많이 움직여야 합니다.

버스나 택시를 탈때 자신의 목적지 보다

조금 먼저 내려 걷는 습관을 들이는 것도

좋은 운동법 입니다.

걷기는 유산소 운동으로 가장 쉽게 할수 있는

운동이죠.

살빼기에는 많은 식품이 있지만 "백비탕"은

운동을 필요로 하지 않으며 확실하게 비만에서의

탈출을 도와 줍니다.

 

 

 

돼지고지로 "백비파낙스"를 실험한 사례입니다.

 

이실험은 성공사례자들이 직접 실험한 것을

 

사이트에 올린 것이랍니다.

 

백비파낙스는 알코올을 분해하는 황기,맥문동,

 

진피,황유 등을 배합하여 음주시에도

 

백비의 지방분해효과를 극대화 하였습니다.

 

 

 

무료상담을 원하신다면

 

 네이버에서 "생생한의원"을 검색해 보세요.

 

 

 

 

비만의 치료와 예방법